- みんなの夜勤明けの過ごし方が知りたい
- 夜勤明けを有効活用したい
- 夜勤明けでリフレッシュしたい
そんな人にオススメの記事です。
知り合い看護師約１００人に聞いてみたところ
特に多かった５つの夜勤明けの過ごし方についてご紹介します。
夜勤明けの過ごし方５選についてご紹介していきます。
夜勤明け。
あなたはどうやって過ごしてますか？
実はこれ結構個人差があるんです。
病棟看護師にとって避けられない夜勤。
そんな夜勤明けの過ごし方ってみんなどうしてるんでしょう？
看護師の夜勤明けの過ごし方その１家に帰ってとりあえず寝る
一番多いのは寝るですね。
二交代の看護師の夜勤拘束時間は１６時間以上・・・。
仮眠はあるけど２〜３時間が多いのが実情。
若いうちは良いけど、（若くても辛いけど）
年齢を重ねれば重ねるほど辛いですよね。
夜勤お疲れ様です。ゆっくり休んでください。
夜勤中にブラって付けっぱなしだから苦しい。
家に帰ったらすぐ外したい。
そんな時にオススメなのはルームブラ。
ルームブラなら苦しくないのに脇肉や背中のぜい肉をバストへ導くことができます。
私は夜勤中はいつもルームブラ付けてます。（笑）
ナース服にもひびかないし、バストアップで一石二鳥。
仮眠の時もブラ付けてるのって苦しいですよね。
美容外科提携のナイトブラはこちら
一般的なナイトブラはこちら
ちなみに夜勤明けはあんまり長時間寝ずに短時間睡眠をとり、その日の夜にしっかり寝た方が生活リズムが崩れないと感じている人が多いようです。
看護師の夜勤明けの過ごし方その２食事する
次に多かったのがこれ。
夜勤明けってなぜかジャンキーな食事を食べたくなるんですよね。
これ看護師あるあるです。
以前夜勤と食欲に関する記事を書きましたので興味がある人はどうぞ。
nursehatsuraiyo.hatenablog.com
朝ごはんを食べる余裕のある病棟ならいいのですが、朝ごはんを食べる時間が持てないような忙しい病棟も存在するのが実情。
そんな場合は帰宅後食べてしまう場合が多いようです。
悪いと思っていても止められないのが夜勤明けの食欲。
夜勤中も夜勤明けも悩まされる食欲。
看護師って緊張感のある仕事だからなのかものすごくお腹が空く。
そんな悩める夜勤中または夜勤明けの看護師にオススメなのがこちら。
一般的な糖質オフスイーツはこちら
看護師の夜勤明けの過ごし方その３外出する
夜勤明けのまま外出するという
ツワモノ看護師も一定数存在。
外出先で多かったのが
外食・買い物・マッサージ・習い事でした。
ストレスたっぷりの夜勤を終えると
アドレナリン爆発して買い物は買いすぎてしまうので
私は夜勤明けでは行かねいようにしています。
マッサージも気持ちいいんですよね。
結構初回だと安くなるので探していったりする人も多いみたいです。
私も以前はよくいってました。
夜勤明けってむくむし
リンパマッサージとかしてもらうと気持ちいいですよね。
ついつい寝てしまいますが・・・。
私は夜勤明けのままホットヨガにいってます。
看護師って忙しいから
夜勤明けの時間を活用しないともったいないんですよね。
夜起きてるとどうしても太りやすいし、
リフレッシュする時間も欲しい。
そんなこんなで私はホットヨガにあててます。
ホットヨガは痩せるのはもちろん姿勢もよくなるし
肩こりや冷え性・むくみの改善も期待できます。
看護師って重労働だから腰痛がある人も多いですよね。
電子カルテの導入により
デスクワークも増えて肩こり看護師も続出。
立ち仕事も多いから
むくみで悩んでる看護師も多いのではないでしょうか。
ヨガとホットヨガの特徴に関する記事はこちらをご参照ください。
そんな看護師にぴったりなのがホットヨガ。
夜勤って体力も必要だから
体力づくりまでできちゃいます。
LAVAなら９２６円で体験できます。
店舗数国内ナンバーワンで通いやすいのが特徴。
カルドも店舗数が多く、
岩盤浴もできる店舗があります。
店舗数も全国８０店舗以上。
駅近も多いです。
体験は９８０円でできます。
看護師の夜勤明けの過ごし方その４家事をする
一人暮らしや主婦看護師にとっては帰ってもやることは山積み。
掃除に洗濯。お疲れ様です。
一人だと後回しにしがちな家事も家族がいるとそうは行かないですもんね。
頭が下がります。
少数はですがロボット家電や
家事代行サービスを利用するといった意見もありました。
ロボット家電も発売から時間がたち
だいぶお手頃な価格のものが販売されています。
お子さんがいる家庭でも危なくないので安心ですよね。
寝てる間に掃除しておいてもらえたら本当に助かります。
高価なイメージがありますが
今は１万円くらいからありますよ。
看護師の夜勤明けの過ごし方その５シャワーを浴びる
病院で汗をかいたり、
結構汚い仕事をしたりして
帰宅後すぐにシャワーを浴びるという人も多くいました。
疲れ切っていてちょっと面倒だと感じても
頑張ってシャワーを浴びる方は多いようです。
みんなえらい。
私もホットヨガ→シャワー→睡眠→お出かけのパターンが一番多いですね。
お気に入りのアロマを使用してゆっくり過ごす
っていう素敵看護師も存在しました。
まとめ
いろんな過ごし方で
夜勤明けを過ごす看護師が多いようですね。
こうやって過ごさなくちゃダメ！というものはないので
自分にあった夜勤明けの過ごし方を見つけて
夜勤の疲れを癒せるようにしていきましょう。
夜勤に関する関連記事はこちら
nursehatsuraiyo.hatenablog.com
そうやって夜勤に慣れていっても
どうしてもつらい、今の職場が忙しすぎると
限界を迎えてしまう前に
転職や配置換えをしてみるのも１つの手。
私は以前の忙しい大学病院から
今の個人病院に転職して
仮眠も取れるようになりましたし、
仕事中もゆとりを持って看護できるようになりました。
自分がゆとりがないと
患者さんへの対応もきつくなってしまいがち。
看護師が辛いと考えてるあなた。
それって看護師が辛いんじゃなくって
今の職場が辛いだけなのかもしれません。
悩んだときは友人に相談したり、
思い切って転職サービスに登録してみるのもいいかもしれません。
同期は大切にしましょう。
私は転職してよかったです。
